A Todo Correr - ATC

Finde genial en Zaragoza

2007-10-01T11:41:00.000Z

Este fin de semana he estado con muchos amigos atletas en Zaragoza, con la excusa del maratón de su ciudad, pues ya hemos pasado un fin de semana genial en todos los sentidos...estando con los amigos, conociendo nuevos amigos...disfrutando de agradables zampadas, compartiendo kms. geniales...
Aprovechando que tengo que hacer las tiradas largas como preparación para NY, pues salí con Julio a acompañar a Jose Luis y a Rafa en su intento de hacer 3:15 en el maratón, a ritmo de 4'30", como buen test para saber si tenemos que buscar el objetivo del sub 3 horas en NY...y el test salió bien, de media a 4'32" y viendo como Jose Luis lograba un tiempazo, 3:11', y una pena por Rafa que no pudo aguantar los problemas físicos...

Un saludo a tod@s

Pongo 2 fotos del maratón.

Pasnado el medio maratón junto a Rafa y Estela San Pedro, que finalmente fue tercera clasificada

Antes de llegar a meta, me despedi de Julio y de Jose Luis, un final que vivi muy emocionado

Lau Teilatu

2007-09-26T23:06:00.000Z

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Día de descanso, y para celebrarlo, que mejor que escuchar una canción, una canción con mayúsculas, que creo que tarareamos interiormetnte muchos sin danros cuenta...porque foma parte de nuestras vidas, a que si? ;)
Bueno, el lunes entrenamientoa ritmo progresvio, y ayer, cambios de ritmo 3*8' fuertes con 3' rec. a trote suaves...mañana toca fuerza...a ver que tal se da, ya contaré...

Itoiz - Lau teilatu (Original)

Hemen gaude

ta poztutzen naiz

ta ziur zure aita ere bai;

ta zer ondo...

zelan dijua zure bufanda txuria.

Lau teilatu gainian

ilargia erdian,

eta zu goruntz begira,

zure keia eskuetan

putzada batekin... putz!

Neregana etorriko da

a berriz izango gara

zoriontsu

edozein herriko jaixetan.

Goxo goxo

kanta egin nazu

Benitoren Marea

Solt Negarrik ez,

txuri zaude ta malkoak

zure kolorea kentzen dute.

Lau teilatu gainian...

Felix, Felix bihar

berriz egongo gara

txanpain apur batekin;

diru gabe baina

izarrak gurekin daude,

piano baten soinuaz.

Lau teilatu gainian...

Itoiz - Cuatro tejados (Traduccion):

Estamos presentes

Y me alegro

Y seguro que tu padre también;

Y que bueno...

que tal va Tu bufanda blanca.

Sobre cuatro tejados

La luna en medio,

y tu Mirando arriba,

Tu gesto con las manos

Con un suspiro (resoplo)... puf!

Vendrá a mi

Y seremos de nuevo

Felices

En las fiestas de cualquier pueblo.

Dulcemente

Cántame

El Marea Solt de Benito Sin lloros,

Estás pálida y tus lágrimas

Te quitan el color.

Sobre cuatro tejados...

Felices, mañana

Volveremos a estar

Con una pizca de txampan;

Sin dinero,

pero Las estrellas están con nosotros,

Con el sonido de un piano.

Sobre cuatro tejados

El blog lo descuido...los entrenamientos no...

2007-09-24T12:16:00.001Z

Los nuevos compis del Barrutia me han acogido tan bien, que ya me amenazan con dejarme en la grada si hago los rodajes fuertes por encima de 3'30"...asi que no está quedando otra que darle zapatilla...
Muy contento e ilusionado con los nuevos entrenamientos...viendo que los entrenamientos solitarios ya pasaron a la historia...bueno, algunos días no queda otra, pero que ahora en cada entrenamiento hay que dar un poquito más...ese poquito que te falta cuando estás solo, y estoy seguro que a lo largo de la temporada se va a notar, para bien claro jeje
La semana pasada hice unos 80 kms, rodajes fuertes por debajo de 3'30" y un rodaje largo de 1:40', que el maratón se acerca...NY

Los entrenamientos van saliendo

2007-09-12T07:56:00.000Z

Que duro es el coemnzar de nuevo...bufff...
He empezado a entrenar con mis nuevos compis de equipo, bueno, oficialmente serán a partir del 1 de noviembre, el Barrutia-Celigüeta, pero bueno, ya estamos dándole poco a poco bajo las ordenes del mister, con entrenanamientos durillos, no mucho por lo que se corre, si no por los circuitos de ejercicios....que joe lo que cuestan...
Yo hago algín km. más porque el 4 de noviembre tengo el maratón de NY, pero bueno, espero que entrenando más o menos los entrenamientos que me manden, y haciendo lagún km. más para coger fondo, llegar bien para el maratón, y seguir entrenando para los verdaderos obketivos a priori de la temporada...
Ya iremos viendo, de momento, muy contento

Comienza la pretemporada 2007/08

2007-08-29T10:23:00.001Z

Con más ganas de las habituales, he comenzado la pretemporada 2007/08.
Los primeros correteos fueron por las playas de Cádiz, que gozada...ahora que ya estoy de vuelta, ya he comenzado, suave y poco tiempo, a corretear por el parque del Prado...
Tengo 10 semanas para preparar el tan ansiado Maratón de New York que es el 4 de Noviembre, asi que ayer visité el gimnasio, y hoy noto los gemelos algo cargados...pero bueno, poco a poco, que el primer objetivo serio, el medio maratón de Vitoria, es a mediados de diciembre...y antes tengo que cumplir un sueño, correr el Maratón newyorkino...

El primer podium de mi carrera

2007-07-15T20:36:00.000Z

Este fin de semana he corrido en Bilbao una carrera de 10km. en los World Corporate Games. He quedado tercero de mi categoría, es mi primer podium y estoy más contento que la leche...

Os dejo aquí 3 fotitos

Últimas series "serias" de la temporada

2007-07-10T22:00:00.000Z

Y ya el sábado doy por finalizada formalmente la temporada...

he hecho un 5*1000 con 2' rec. en el parque del prado

3'27" - 3'29" - 3'25" - 3'22" - 3'19"

el mini stage de final de temporada que me ha preparado Iñaki (nurmi), con la motivación extra que me están dando los amigos alkorkoneros, con los ánimos de mi amiga txiki, y con el vacile que se trae blanca con mis ritmillos...todo lo he mezclado en la cockelera y algo saldrá el sábado como fin de fiesta...la cosa más positiva que saco de estas 4 semanas es la motivación que tengo para la nueva temporada

La temporada llega a su fin...ánimo!!!

2007-07-08T21:35:00.000Z

Ya llega la fecha del último objetivo de la temporada...14 de Julio, 10kms. World Corporate Games
Como preámbulo, entrar en este enlace y escuchar la canción de Kepa Junkera, anima mogoyón
http://www.goear.com/listen.php?v=f0cef13
Ayer tocaban de nuevo los 4*4*400 con rec. 90" entre series y 3' entre bloques
A pesar del calorazo que hacía, las hice como tocaba.

15' suavecitos de calentamiento, y tras unos estiramientos y unas progresiones, tocaba comenzar:
1'19" - 1'18" - 1'20" - 1'20"
1'20" - 1'20" - 1'19" - 1'19"
1'18" - 1'18" - 1'18" - 1'19"
1'19" - 1'17" - 1'16" - 1'16"
15' suavecitos hasta casita para estirar

Hoy he hecho 60' a ritmo de 4'15" - 4'20" terminado los últimos 20' en ligera progresión hasta terminar por debajo de 4' el km.

Progresión confirmada

2007-07-05T07:22:00.000Z

Después de un entrenamiento de series, lo que menos te apetece al día siguiente es meter un rodaje fuerte, aunque sea de poco tiempo...pero como tocaba, pues tocaba...
Rodaje suavecito hasta el parque del Prado acompañado en bici por una amiga, y comienzo mi rodaje en progresión de 25'. comienzo a 4'10" y voy incrementando vuelta a vuelta el ritmo, hasta acabar el último mil a 3'30", con mucha potencia y con buenas sensaciones...suavecito 15' hasta el gimnasio y unos estiramientos...
Hoy por fin tocan 50' suavecitos...como previo a los 4*4*400 de mañana o pasado...una pena que la temporada que acabe, que le etaba cogiendo gustillo a esto de entrenar...

Se acaban las series...las de la tv claro

2007-07-04T10:18:00.000Z

Tras el descanso del lunes, ayer tocaban series. 3*3*1000 a 3'35"
El tiempo justo que tenía para entrenar y la motivación extra que hace falta para estar a tope a estas alturas de final de temporada, hicieron que eliminase el último bloque de series...

2*3*1000 rec 90" y 3' entre bloques
3'34" - 3'34" - 3'32"
3'30" - 3'30" - 3'27"
el siguiente 3*1000 lo cmabie por un 400-400-200 con rec. 90"
1'16" - 1'11" - 30"

terminé muy contento, porque estoy encadenando buenos entrenamientos de calidad estos días, algo que me va a dar muchas alegrías y mejoras para la temporada que viene ;)

El calor y el entrenamiento, son enemigos

2007-07-04T10:08:00.000Z

Y si encima le sumamos que ese entrenamiento, era para hacer series, pues el coktel salió...pues como salió...
me tocaba hacer el sábado un 1000-2000-2000-1000, los miles en 3'30" y los 2000 a ritmo de 3'35"
pues nada, para empezar hice mi mil más rápido de mi vida 3'20", sin forzar...pero claro, como era el primer mil de las series que tenía que hacer, jodí el entrenamiento...luego hice otro en 3'24" que es mi segundo mejor mil...y ya lo remate, entrenamiento a tomar pol saco...
hacía mucho calor, eran las 12 de la mañana, cerca de 30ºC...asi que hice un entrenamiento totalmente diferente:
4*400 1'19" - 1'17" - 1'17" - 1'12"
6*200 35" - 33" - 34" - 34" - 33" - 32"

mientras veía como Gontzal Sanz hacia unas series de 500m. geniales, e Ivan Fernandez hacia unos 1000 a tope...eso si, terminamos todos destrozados, por lo menos eso reflejaban sus caras...la mía no hace falta que la viese.
El domingo hice un rodaje por mi circuito de armentia y rebaje en más de 30" mi mejor tiempo, asi que terminé la semana contento y con fuerzas.

Ya va pasando la semana...

2007-06-27T20:13:00.000Z

...y ya han caido 2 entrenamientos...
Ayer 50' suaves por el parque del prado a la noche.
Hoy tocaban las series de 4*4*400 que han salido bastante bien

15' de calentamiento + estiramientos y 4 progresiones
1'19" - 1'22" - 1'22" - 1'19" con rec. de 60"
3' de rec.
1'16" - 1'19" - 1'20" - 1'19" con rec. de 60"
2' rec.
1'16" - 1'17" - 1'18" - 1'17" - 1'16" - 1'17" - 1'16" - 1'16" con rec. de 60"
15' suaves

Las he hecho en la pista de atletismo de Mendi, y mientras Larraitz Bergara volaba saltando vallas, e Ivan fernandez hacia series de 500 como un avión, yo iba poco a poco con mis series soportando el viento en contra en la contrameta. Me han dejado contento porque de la semana pasada a esta me noto más suelto y veo que he mejorado la forma de correr...mañana ya veremos que tal se da el rodaje progresivo jeje

NOTA DEL DÍA
Gregorio Rojo, el alavesismo nunca olvidará la estocada que nos diste ayer, y mi poco dinero se va a ir de la Caja Vital, no será mucho lo que tengo, pero tú no vas a especular con el. GORA ALAVÉS!!! AUPA FERNANDO!!!

Cuando parecía que la temporada llegaba a su fin...

2007-06-26T11:47:00.000Z

...cojo y se me mete en la mollera hacer un 10000 el 14 de julio...que vicio tengo ;)
Es una carrera para "representar" a mi empresa en los World Corporate Games http://www.corporate-games.com
Es en circuito urbano por la zona del Guggenheim en Bilbao...
para mi defensa, alegar que me apunto porque para una carrera que me pagan las inscripción... ;) que yo bastante tengo con representarme a mi mismo, como para representar una empresa XD ... eso si, espero que la camiseta que nos van a dar sea decente...porque si no...creo que va a tener recortes...
Bueno, ya se el entrenamiento de toda la semana...lo pongo por aquí por si a alguien le causa curiosidad...después del descanso de ayer...hoy toca empezar la semanita...

Martes 50' suaves
Miércoles 20' suaves - 4*4*400 a ritmo de 1'20" rec. de 1' y 3' - 20' suaves
Jueves 50' progresivos terminando a 3'40"
Viernes 50' suaves
Sábado 20' suaves - 1000-2000-2000-1000, los 1000 a 3'30", los 2000 a 3'35" rec. 3' - 20' suaves
Domingo 60' suaves en progresión

Vamos, que son los entrenamientos más duros en cuanto a ritmos que voy a hacer en toda la temporada...eso es!!! acabando la temporada a tope!!!
por cierto, la foto...son mis zapatillas ;)

"Nunca dejes de soñar..."

2007-06-21T13:55:00.000Z

Todos en algunos momentos necesitamos nuestro espacio, nuestro momento especial dedicadoa nosotros mismos, y la canción que podeís escuchar pinchando aquí debajo es una de mis favoritas para esos momentos...

Un año atrás...

2007-06-20T21:06:00.000Z

Hace poco más de un año cumplí el sueño de completar el Hiru Haundiak. Fue un reto personal en todos los sentidos, y el terminarlo fue algo muy emotivo para mi.

Un año después hecho la vista atrás y veo que después de eso estuve lesionado 3 meses, me conseguí recuperarme, y en mayo logré completar mi tercer maratón, y rebajar mi marca a 2:49'.

Me quedó una espinita clavada, bien clavada además, porque no he logrado rebajar marcas en distancias más cortas, y es algo que aparte de tenerlo como reto personal, es algo necesario, porque me va a hacer mejorar muchísimo en distancias más largas...ir mejorando año a año...sin ponerme ninguna meta, ninguna barrera...

Es el momento de entrenar duro la velocidad, y para ello hay que ir poco a poco, pero decidido, con mucho ánimo, y con todas las ganas del mundo...

Estoy seguro que la temporada que viene va a ser una gran temporada, y espero que, en los momentos de dudas, tener esos ánimos que nos empujan cuando todo parece frenarse...

"Nunca dejes de soñar, porque soñar es el inicio de un sueño hecho realidad"

Maratón de Vitoria - 2:49'40"

2007-05-10T12:11:00.000Z

Lo conseguí !!!
Terminé mi tercer maratón y logré bajar casi 4' mi marca, bajar la barrera de las 2:50 y lo que es mejor, disfrutar de una llegada en meta increíble...algo que no olvidaré nunca

En los próximos días pondré fotos y colgaré mi crónica...y prometo que el blog a partir de ahora sea un sitio actualizado a diario...porque habrá nuevos retos...

Gracias a tod@s por vuestros ánimos, felicitaciones, y sobre todo, paciencia y comprensión

Buena semana de entrenamientos

2007-03-16T11:46:00.000Z

El lunes tocaron 60' suevecitos para recuperar las piernas de la tirada larga del domingo. el martes, me volví a mentalizar, dejarme un poco al lado entrenar por sensaciones, y leerme el primer plan de entrenamientos que seguí, y he vuelto a organizarme todo un poco mejor, para buscar una mejor preparación.
Asi que, el resultado fue que el martes hice series en cuestas. Subiendo hacia el Santo, Armentia, hice 15 tandas de 90', recuperando en la bajada trotando suavecito. entre la media hora de calentamiento, y los 15' de cuelta a casa, el entrenamiento se hace largo y duro, pero con buenas sensaciones. Los 90' se hacen duros, llegando casi hasta el el segundo cruce, quedándome a 3 bancos, menos la última subida, que llegué, eso si, casi echando el hígado...
Lo más duro de la semana no había pasado, porque tras el duro entrenamiento de piernas del martes, llegó el miércoles, con sesión de gimnasio fortaleciendo piernas. Tras eso, salgo rodando suave al Prado, para hacer el desconocido Fartlek Mexicano, comenzando con 10' fuertes, 9' suaves, 8' fuertes...y así hasta hacer 1' suave...muy duro entrenamiento porque empiezas los 10' a ritmo medio-fuerte, y como vas viendo que cada vez son menos minutos, pues vas incrementando el ritmo, para terminar los últimos minutos, de 6' 4' 2' a tope...
Término muy contento por haber encadenado 2 entrenamientos fuertes y complementarios.
Ayer salí 80' suavecitos, a ritmo de 4'30"
Y si esto no es poco, ayer a la noche cogimos los billetes para irnos a NY. Sueño que vamos a cumplir Julio, Blanca y yo. Estoy muy ilusionado...ya os iré contando...que aun queda mucho...asi que me centraré en mi verdadero objetivo, el Maratón de Vitoria

Vacaciones concedidas...el sueño se podrá hacer realidad..ir a NY y correr el Maratón

2007-03-09T17:50:00.000Z

La noticia esperada se ha confirmado, me han concedido las vacaciones pedidas para el mes de noviembre, me las han concedido...y ahora uno de los mayores sueños de mi vida se va a cumplir si todo va bien...correr el Maratón de NY y cruzar el charco. Os iré informando, pero lo rpincipal se ha cumplido, que era poder tener libres esos días...ahora gestionar todo para ir a cumplir mi sueño...

Después de la tormenta...llegó la calma

2007-03-09T11:27:00.000Z

Ayer fue un buen entrenamiento, sin agua, sin granizo, sin viento...bueno del frio no me libré, pero bueno, ni tan mal.
Hice 80' en progresión en el parque del Prado. No había muchos charcos, lo cual se agradece, porque al final parece que estás corriendo un cross, entre esquivar gente, esquivar árboles, esquivar a la vez un árbol y una persona...y no hablo de los perros, que son para dedicarles un buen relato...
Comencé suave, con sensación de cierto cansancio, pero según fueron pasando los minutos, sobre todo los 20' de "calentamiento", según iba subiendo el ritmo, las sensaciones fueron mejorando, y cuando llegué a ritmo de maratón, las sensaciones eran muy buenas. Terminé por debajo de ritmo de maratón, que para el que no lo sepa, deseo que sea a 3'58", para intentar bajar de 2h. 48m.

Lluvia, frio, granizo, viento...vaya combinación

2007-03-09T11:16:00.000Z

El miércoles fue, sin duda, el entrenamiento más duro.
Antes de salir, estuve en el gym fortaleciendo piernas, que después del entrenamiento del martes, el cúal fue un progresivo de 80' terminando por debajo de ritmo de maratón, tenía las piernas cargadas.
Sabía que después de las pesas, el entrenamiento es duro, porque las piernas van muy cargadas, y no se tienen buenas sensaciones, pero lo que me esperaba era algo peor...
Nada más salir, en menos de 5' ya estaba calado hasta los huesos. Subiendo hacia el Santo, al calado se unió el fuerte viento del suroeste que no me dejaba casi avanzar. Después de dar una vuelta por la iglesia de Armentia y salir del pueblo, lo que me esperaba era peor, porque aparte del agua, del fuerte viento en contra, del frio que hacía, se unió en esa zona el granizo...
Si el entrenamiento hubiese quedado así, ni tan mal, pero es que ese recorrido lo hice 2 veces más, para completar los 80' que tocaban.
Varios minutos tardé en recuperar el dolor de manos por el frio, a pesar de los guantes que llevaba, y un poco más tarde en olvidarme del dolor que me produjo un granizo en el labio...
Fue uno de esos días que la noche antes de correr el maratón te acuerdas, y dices que si eso no te freno, es porque te ha hecho un poquito más fuerte...asi que a pesar de no ser un día para recordarlo por lo bueno, lo recordaré como un entrenamiento que supe afrontar, terminar, y sacar incluso buenas sensaciones

Preparando un nuevo objetivo - Maratón Martin Fiz

2007-03-08T16:39:00.000Z

Han pasado ya 11 meses desde que logré terminar mi segundo maratón, donde logré mi doble objetivo, terminarlo y hacer marca personal, 2:53'21", y ya es hora de volver a retarme con Filipides.
Tras el anterior maratón, me ha pasado de todo, desde correr medios maratones, hacer mi primer ultramaratón, 100kms por montaña, lesionarme, recuperarme, y de nuevo comenzar a entrenar buscando objetivos.
El nuevo reto en el Maratón de Vitoria, será primeramente, terminarlo, pero sobre todo, lograr conseguir la marca que tengo en mente, ser sub 2:48' para lo cual, he de entrenar duro. Me quedan 9 semanas por delante de duro entrenamiento.
Motivación no me va a faltar, y apoyos estoy seguro que tampoco, asi que solo queda entrenar lo mejor que pueda, para demostrarme a mi mismo que soy capaz de superarme.
Espero que no se os haga muy larga esta preparación...pero aviso, será largo e interesante, no os quepa la menor duda...

Bienvenid@s

2007-03-08T13:43:00.000Z

Creo este blog, como paso a la creación de mi web sobre atletismo y sobre montaña.

Me encanta hacer deporte, y mis 2 aficiones practicadas son las 2 que os he dicho.Espero que os guste este blog, e intentaré que no sea un coñazo, os iré contando mis aventuras y desventuras en las próximas fechas, para que veaís como se pasa por una lesión, por momentos duros de preparación, por alegrias y tristezas de lograr o no objetivos...de todo un poco, porque, como dicen los moteros, esto es una forma de vida