El calor y el entrenamiento, son enemigos

Y si encima le sumamos que ese entrenamiento, era para hacer series, pues el coktel salió...pues como salió...
me tocaba hacer el sábado un 1000-2000-2000-1000, los miles en 3'30" y los 2000 a ritmo de 3'35"
pues nada, para empezar hice mi mil más rápido de mi vida 3'20", sin forzar...pero claro, como era el primer mil de las series que tenía que hacer, jodí el entrenamiento...luego hice otro en 3'24" que es mi segundo mejor mil...y ya lo remate, entrenamiento a tomar pol saco...
hacía mucho calor, eran las 12 de la mañana, cerca de 30ºC...asi que hice un entrenamiento totalmente diferente:
4*400 1'19" - 1'17" - 1'17" - 1'12"
6*200 35" - 33" - 34" - 34" - 33" - 32"

mientras veía como Gontzal Sanz hacia unas series de 500m. geniales, e Ivan Fernandez hacia unos 1000 a tope...eso si, terminamos todos destrozados, por lo menos eso reflejaban sus caras...la mía no hace falta que la viese.
El domingo hice un rodaje por mi circuito de armentia y rebaje en más de 30" mi mejor tiempo, asi que terminé la semana contento y con fuerzas.

Ya va pasando la semana...

...y ya han caido 2 entrenamientos...
Ayer 50' suaves por el parque del prado a la noche.
Hoy tocaban las series de 4*4*400 que han salido bastante bien

15' de calentamiento + estiramientos y 4 progresiones
1'19" - 1'22" - 1'22" - 1'19" con rec. de 60"
3' de rec.
1'16" - 1'19" - 1'20" - 1'19" con rec. de 60"
2' rec.
1'16" - 1'17" - 1'18" - 1'17" - 1'16" - 1'17" - 1'16" - 1'16" con rec. de 60"
15' suaves

Las he hecho en la pista de atletismo de Mendi, y mientras Larraitz Bergara volaba saltando vallas, e Ivan fernandez hacia series de 500 como un avión, yo iba poco a poco con mis series soportando el viento en contra en la contrameta. Me han dejado contento porque de la semana pasada a esta me noto más suelto y veo que he mejorado la forma de correr...mañana ya veremos que tal se da el rodaje progresivo jeje

NOTA DEL DÍA
Gregorio Rojo, el alavesismo nunca olvidará la estocada que nos diste ayer, y mi poco dinero se va a ir de la Caja Vital, no será mucho lo que tengo, pero tú no vas a especular con el. GORA ALAVÉS!!! AUPA FERNANDO!!!

Cuando parecía que la temporada llegaba a su fin...

...cojo y se me mete en la mollera hacer un 10000 el 14 de julio...que vicio tengo ;)
Es una carrera para "representar" a mi empresa en los World Corporate Games http://www.corporate-games.com
Es en circuito urbano por la zona del Guggenheim en Bilbao...
para mi defensa, alegar que me apunto porque para una carrera que me pagan las inscripción... ;) que yo bastante tengo con representarme a mi mismo, como para representar una empresa XD ... eso si, espero que la camiseta que nos van a dar sea decente...porque si no...creo que va a tener recortes...
Bueno, ya se el entrenamiento de toda la semana...lo pongo por aquí por si a alguien le causa curiosidad...después del descanso de ayer...hoy toca empezar la semanita...

Martes 50' suaves
Miércoles 20' suaves - 4*4*400 a ritmo de 1'20" rec. de 1' y 3' - 20' suaves
Jueves 50' progresivos terminando a 3'40"
Viernes 50' suaves
Sábado 20' suaves - 1000-2000-2000-1000, los 1000 a 3'30", los 2000 a 3'35" rec. 3' - 20' suaves
Domingo 60' suaves en progresión

Vamos, que son los entrenamientos más duros en cuanto a ritmos que voy a hacer en toda la temporada...eso es!!! acabando la temporada a tope!!!
por cierto, la foto...son mis zapatillas ;)

"Nunca dejes de soñar..."

Todos en algunos momentos necesitamos nuestro espacio, nuestro momento especial dedicadoa nosotros mismos, y la canción que podeís escuchar pinchando aquí debajo es una de mis favoritas para esos momentos...

Un año atrás...

Hace poco más de un año cumplí el sueño de completar el Hiru Haundiak. Fue un reto personal en todos los sentidos, y el terminarlo fue algo muy emotivo para mi.

Un año después hecho la vista atrás y veo que después de eso estuve lesionado 3 meses, me conseguí recuperarme, y en mayo logré completar mi tercer maratón, y rebajar mi marca a 2:49'.

Me quedó una espinita clavada, bien clavada además, porque no he logrado rebajar marcas en distancias más cortas, y es algo que aparte de tenerlo como reto personal, es algo necesario, porque me va a hacer mejorar muchísimo en distancias más largas...ir mejorando año a año...sin ponerme ninguna meta, ninguna barrera...

Es el momento de entrenar duro la velocidad, y para ello hay que ir poco a poco, pero decidido, con mucho ánimo, y con todas las ganas del mundo...

Estoy seguro que la temporada que viene va a ser una gran temporada, y espero que, en los momentos de dudas, tener esos ánimos que nos empujan cuando todo parece frenarse...

"Nunca dejes de soñar, porque soñar es el inicio de un sueño hecho realidad"

Maratón de Vitoria - 2:49'40"

Lo conseguí !!!
Terminé mi tercer maratón y logré bajar casi 4' mi marca, bajar la barrera de las 2:50 y lo que es mejor, disfrutar de una llegada en meta increíble...algo que no olvidaré nunca

En los próximos días pondré fotos y colgaré mi crónica...y prometo que el blog a partir de ahora sea un sitio actualizado a diario...porque habrá nuevos retos...

Gracias a tod@s por vuestros ánimos, felicitaciones, y sobre todo, paciencia y comprensión

Buena semana de entrenamientos

El lunes tocaron 60' suevecitos para recuperar las piernas de la tirada larga del domingo. el martes, me volví a mentalizar, dejarme un poco al lado entrenar por sensaciones, y leerme el primer plan de entrenamientos que seguí, y he vuelto a organizarme todo un poco mejor, para buscar una mejor preparación.
Asi que, el resultado fue que el martes hice series en cuestas. Subiendo hacia el Santo, Armentia, hice 15 tandas de 90', recuperando en la bajada trotando suavecito. entre la media hora de calentamiento, y los 15' de cuelta a casa, el entrenamiento se hace largo y duro, pero con buenas sensaciones. Los 90' se hacen duros, llegando casi hasta el el segundo cruce, quedándome a 3 bancos, menos la última subida, que llegué, eso si, casi echando el hígado...
Lo más duro de la semana no había pasado, porque tras el duro entrenamiento de piernas del martes, llegó el miércoles, con sesión de gimnasio fortaleciendo piernas. Tras eso, salgo rodando suave al Prado, para hacer el desconocido Fartlek Mexicano, comenzando con 10' fuertes, 9' suaves, 8' fuertes...y así hasta hacer 1' suave...muy duro entrenamiento porque empiezas los 10' a ritmo medio-fuerte, y como vas viendo que cada vez son menos minutos, pues vas incrementando el ritmo, para terminar los últimos minutos, de 6' 4' 2' a tope...
Término muy contento por haber encadenado 2 entrenamientos fuertes y complementarios.
Ayer salí 80' suavecitos, a ritmo de 4'30"
Y si esto no es poco, ayer a la noche cogimos los billetes para irnos a NY. Sueño que vamos a cumplir Julio, Blanca y yo. Estoy muy ilusionado...ya os iré contando...que aun queda mucho...asi que me centraré en mi verdadero objetivo, el Maratón de Vitoria

Vacaciones concedidas...el sueño se podrá hacer realidad..ir a NY y correr el Maratón

La noticia esperada se ha confirmado, me han concedido las vacaciones pedidas para el mes de noviembre, me las han concedido...y ahora uno de los mayores sueños de mi vida se va a cumplir si todo va bien...correr el Maratón de NY y cruzar el charco. Os iré informando, pero lo rpincipal se ha cumplido, que era poder tener libres esos días...ahora gestionar todo para ir a cumplir mi sueño...

Después de la tormenta...llegó la calma

Ayer fue un buen entrenamiento, sin agua, sin granizo, sin viento...bueno del frio no me libré, pero bueno, ni tan mal.
Hice 80' en progresión en el parque del Prado. No había muchos charcos, lo cual se agradece, porque al final parece que estás corriendo un cross, entre esquivar gente, esquivar árboles, esquivar a la vez un árbol y una persona...y no hablo de los perros, que son para dedicarles un buen relato...
Comencé suave, con sensación de cierto cansancio, pero según fueron pasando los minutos, sobre todo los 20' de "calentamiento", según iba subiendo el ritmo, las sensaciones fueron mejorando, y cuando llegué a ritmo de maratón, las sensaciones eran muy buenas. Terminé por debajo de ritmo de maratón, que para el que no lo sepa, deseo que sea a 3'58", para intentar bajar de 2h. 48m.

Lluvia, frio, granizo, viento...vaya combinación

El miércoles fue, sin duda, el entrenamiento más duro.
Antes de salir, estuve en el gym fortaleciendo piernas, que después del entrenamiento del martes, el cúal fue un progresivo de 80' terminando por debajo de ritmo de maratón, tenía las piernas cargadas.
Sabía que después de las pesas, el entrenamiento es duro, porque las piernas van muy cargadas, y no se tienen buenas sensaciones, pero lo que me esperaba era algo peor...
Nada más salir, en menos de 5' ya estaba calado hasta los huesos. Subiendo hacia el Santo, al calado se unió el fuerte viento del suroeste que no me dejaba casi avanzar. Después de dar una vuelta por la iglesia de Armentia y salir del pueblo, lo que me esperaba era peor, porque aparte del agua, del fuerte viento en contra, del frio que hacía, se unió en esa zona el granizo...
Si el entrenamiento hubiese quedado así, ni tan mal, pero es que ese recorrido lo hice 2 veces más, para completar los 80' que tocaban.
Varios minutos tardé en recuperar el dolor de manos por el frio, a pesar de los guantes que llevaba, y un poco más tarde en olvidarme del dolor que me produjo un granizo en el labio...
Fue uno de esos días que la noche antes de correr el maratón te acuerdas, y dices que si eso no te freno, es porque te ha hecho un poquito más fuerte...asi que a pesar de no ser un día para recordarlo por lo bueno, lo recordaré como un entrenamiento que supe afrontar, terminar, y sacar incluso buenas sensaciones